CREATINE

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Das reinste Kreatin-Monohydrat-Pulver 100% Creapure®

Kreatin-Monohydrat Creapure® ist als das beste verfügbare Kreatin-Monohydrat bekannt, 100% rein. Unter den Kreatin-Ergänzungsmitteln ist unser Kreatin-Pulver Creatine besonders für Erwachsene und Sportler geeignet, die wiederholte, hochintensive und kurzzeitige körperliche Aktivitäten ausüben.

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INFORMAZIONI NUTRIZIONALI E INGREDIENTI

Die Tagesdosis(3 g) CREATINE liefern 3 g Kreatinmonohydrat.

Zutaten:
Kreatin-Monohydrat (100 %).

MODALITÀ D'USO

Für eine tägliche Einnahme von3 gKreatin: einnehmen3,4gEine Portion Produkt (ein Messlöffel bis zur vorletzten Markierung) einmal täglich in einem Glas Wasser auflösen und gut vermischen.

Bei Sportlern kann die tägliche Aufnahme bis zu betragen6 gKreatin nicht länger als einen Monat: in diesem Fall einnehmen6.8 GProdukt (zwei Messlöffel, beide bis zur vorletzten Markierung dosiert) pro Tag.

BIBLIOGRAFIA

AVVERTENZE

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis. Aufgrund des Kreatingehalts ist das Produkt nur für Erwachsene bestimmt. Nicht in der Schwangerschaft anwenden. Außerhalb der Reichweite von Kindern unter 3 Jahren aufbewahren. An einem kühlen, trockenen Ort, fern von direkter Sonneneinstrahlung lagern.
Unverträglichkeiten und Lebensstile:
CREATINE ist ein gluten- und laktosefreies Nahrungsergänzungsmittel und somit sowohl für Zöliakiebetroffene als auch für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet. Es ist auch das ideale Produkt zur Ergänzung einer vegetarischen und veganen Ernährung.

Die Tagesdosis(3 g) CREATINE liefern 3 g Kreatinmonohydrat.

Zutaten:
Kreatin-Monohydrat (100 %).

DOMANDE FREQUENTI

Wie viele Gramm Kreatin sollte ich täglich einnehmen?

Die auf dem Etikett angegebene Tagesdosis beträgt 3 g Kreatin-Monohydrat (entspricht 3,4 g des Produkts, ein Messlöffel bis zur vorletzten Markierung, in einem Glas Wasser aufgelöst). Für Leistungssportler oder Personen mit hoher Trainingsbelastung erlaubt das Gesundheitsministerium eine Einnahme von bis zu 6 g pro Tag (6,8 g des Produkts, zwei Messlöffel), jedoch nicht länger als 4 aufeinanderfolgende Wochen.

Ist Ihr Kreatin Monohydrat und 100 % rein?

Ja. CREATINE besteht zu 100 % aus Creapure® Kreatin-Monohydrat, ohne weitere Inhaltsstoffe, Hilfs- oder Verdickungsmittel, wie in der Zutatenliste des Produktdatenblatts angegeben.

Woher kommt Kreatin? Ist es ein italienisches Produkt?

Unser Kreatin ist 100 % Creapure®, ein deutscher Rohstoff, hergestellt in Deutschland. Es wird in italienischen Werken analysiert und in Dosen abgefüllt.

Wie lange kann ich Kreatin einnehmen? Muss ich nach einer Weile eine Pause machen?

Die italienischen Leitlinien (LARN 2018 und Istituto Superiore di Sanità) geben eine maximale Dosis von 6 g pro Tag für Zeiträume von nicht mehr als 30 Tagen an, ohne Hinweise auf die Notwendigkeit von Aussetzungszyklen. Es wird auch die Einnahme von 3 g pro Tag kontinuierlich für das allgemeine Wohlbefinden empfohlen. Für weitere Details lesen Sieden ausführlichen Artikel im Gensan Mag.

Ist es besser, Kreatin vor oder nach dem Training einzunehmen?

Es gibt kein Timing, das nachweislich besser ist als ein anderes. Wichtig ist die tägliche und regelmäßige Einnahme, auch an Ruhetagen, um die Sättigung der Muskelspeicher zu erreichen und aufrechtzuerhalten (was etwa 3-5 g pro Tag für mindestens 4 Wochen erfordert).

Für weitere Details lesen Sie den Vertiefungsartikel im Gensan Mag.

Kann Kreatin als Pre-Workout verwendet werden?

Kreatin kann Teil der Pre-Workout-Routine sein, aber wenn das Ziel ein sofortiger stimulierender oder energiespendender Effekt vor dem Training ist, ist Kreatin allein nicht das am besten geeignete Nahrungsergänzungsmittel. Es bleibt jedoch die ideale Wahl als grundlegende, tägliche Ergänzung, um im Laufe der Zeit Kraft, Leistung und Muskelmasse aufzubauen. Für weitere Details lesen Sie den ausführlichen Artikel im Gensan Mag.

Kann ich Kreatin zusammen mit Protein, Nobeet oder Beta-Alanin einnehmen?

Ja, das sind sichere und potenziell synergistische Kombinationen. Für weitere Details lesen Sie die folgenden Artikel:
Womit soll man Kreatin einnehmen?
Proteinpulver mit Kreatin

Was ist der Unterschied zwischen Ladephase und kontinuierlicher Einnahme von Kreatin?

Es handelt sich um zwei unterschiedliche Protokolle, um die Sättigung der Muskelkreatinspeicher zu erreichen, mit der gleichen endgültigen Wirksamkeit. Der Ladezyklus umfasst eine anfängliche Phase von 5-7 Tagen, in der 4-mal täglich 5 g Kreatin eingenommen werden, gefolgt von einer Erhaltungsphase von 3-5 g pro Tag. Dies ist der schnellste Weg, um die Auswirkungen der Supplementierung zu erzielen, zum Beispiel im Hinblick auf einen bevorstehenden Wettkampf, kann aber leichter Magen-Darm-Beschwerden verursachen, wenn nicht genügend Wasser getrunken wird.

Die kontinuierliche Einnahme beinhaltet die konstante Einnahme von 3-5 g pro Tag von Anfang an. Die Muskelsättigung wird allmählicher, in etwa 28 Tagen, erreicht, aber das Endergebnis ist mit dem des Ladezyklus vergleichbar. Für weitere Details lesen Sie den ausführlichen Artikel im Gensan Mag.

Was sind die Vorteile von Kreatin?

Kreatin erhöht die Phosphokreatinspeicher in den Muskeln und verbessert Kraft, Leistung und Leistungsfähigkeit bei kurzen, intensiven Anstrengungen (Gewichtheben, Sprints). Es fördert auch die Muskelregeneration und langfristig den Aufbau von fettfreier Muskelmasse. Einige Studien weisen auch auf Vorteile für Gedächtnis, Konzentration und Verletzungsprävention hin. Für weitere Details lesen Sie den ausführlichen Artikel im Gensan Mag.

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