Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel

Die Pre-Workout-Supplemente von Gensan sind sowohl als Komplettformeln wie REAL FUEL und NOBEET als auch als Einzelbestandteile erhältlich, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Strategie an die Art des Trainings, die Dauer der Belastung und die Empfindlichkeit gegenüber Stimulanzien anzupassen, wie z. B. Kreatin, essentielle Aminosäuren und Carbogel.

• Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel sollten immer alsErgänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und einem aktiven Lebensstilbetrachtet werden, nicht als Mahlzeitenersatz. Die Wahl hängt von der Sportart, der Dauer der Anstrengung und davon ab, was Sie bereits in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen haben. Darüber hinaus ist es für eine korrekte Einnahme ratsam, sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen.
• Beurteilen Sie die Art des Trainings: Bei kurzen und intensiven Workouts – wie Maximalkrafttraining, schnellen Bewegungen und Sprints unter 20 Sekunden – sind Formeln mit Kreatin, Beta-Alanin und, falls verträglich, Koffein vorzuziehen; bei Ausdauertraining sind Getränke mit Kohlenhydraten mit modulierter Freisetzung und Energiegele in Varianten mit Koffein (etwas weniger als ein Espresso) und ohne Koffein zu empfehlen. Bei Ereignissen oder Trainingseinheiten, die von 2 bis 20 Minuten dauern, ist es sinnvoll, eine Ergänzung zur Steigerung des Blutflusses, wie Vasodilatatoren, in Kombination mit kohlenhydrathaltigen Getränken oder Gelen einzunehmen.
• Beachten Sie denAbstand zu den Mahlzeiten: Wenn das Training nahe an der Hauptmahlzeit liegt, kann eine leichte Unterstützung wie ein Energiegel, ein Proteinriegel, wenn man mindestens eine halbe Stunde Zeit zum Verdauen hat, oder Aminosäuren ausreichen; bei größerem Abstand kann eine vollständige Formel nützlich sein.
• Passen Sie das Pre-Workout an die Sportart an: Im Fitnessstudio liegt der Fokus oft auf Kraft und Konzentration, während beim Laufen, Radfahren und Ausdauersport im Allgemeinen die Aufmerksamkeit hauptsächlich auf Energieverfügbarkeit und Hydratation liegt.